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Como o que pensamos antes de dormir afeta a qualidade do sono

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Mulher deitada em uma cama com os olhos abertos olhando para cima

Crédito, Getty Images

Legenda da foto,

Pessoas que dormem bem e aquelas que têm sono de má qualidade têm diferentes tipos de pensamentos antes de dormir

  • Author, Melinda Jackson e Hailey Meaklim
  • Role, The Conversation

Você está na cama, tentando dormir, mas seus pensamentos não param.

Seu cérebro está ocupado fazendo planos detalhados para o dia seguinte, repetindo momentos vergonhosos (“por que eu disse isso ou aquilo?”) ou produzindo pensamentos aleatórios (“onde está minha certidão de nascimento?”).

Muitas pessoas compartilharam vídeos nas redes sociais sobre como dormir mais rápido, evocando “cenários falsos”, como uma história romântica na qual você é o protagonista.

Mas o que a ciência diz sobre isso? O que pensamos antes de dormir tem alguma influência nas nossas noites de sono?

Link da BBC News | Brasil

Síntese
Author: Síntese

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