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Exercício: como 2 horas de atividade física por semana pode mudar sua vida

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Grupo se cumprimenta em academia

Crédito, Getty Images

Legenda da foto, Pesquisas sugerem que mesmo uma pequena quantidade de exercício tem efeitos poderosos

  • Author, Peter Swoboda
  • Role, The Conversation*

Não há dúvida de que o exercício é bom para o coração. O exercício regular reduz a pressão arterial e o colesterol e diminui as chances de sofrer um ataque cardíaco ou derrame.

Mas, às vezes, pode ser difícil encontrar tempo (e motivação) para se exercitar. Então, qual é a menor quantidade de exercícios que você pode fazer e ainda assim obter esses benefícios? Essa resposta depende do seu nível de condicionamento físico inicial.

Aqui está uma boa notícia: quanto mais baixo for seu ponto de partida em termos de condicionamento físico, menos terá de fazer para ver os benefícios.

Duas pessoas correm em uma pista de caminhada, com paisagem verde ao fundo

Crédito, Getty Images

Legenda da foto, A ideia de deixar de nunca se exercitar e passar a se exercitar quatro horas por semana pode ser assustadora para algumas pessoas

Portanto, se você for uma pessoa completamente sedentária, será necessária apenas uma pequena quantidade de exercícios para observar uma redução no risco cardíaco.

Link da BBC News | Brasil

Síntese
Author: Síntese

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